Το ποτό είναι μια από εκείνες τις συνήθειες που βάζουν τρικλοποδιά στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος. Ειδικά όταν χάνουμε το μέτρο και δεν μπορούμε να περιοριστούμε στο ένα ποτηράκι. Και δυστυχώς οι πειρασμοί είναι πολλοί.
Είμαστε στη θάλασσα και ζεσταινόμαστε; Μια μπυρίτσα είναι ό,τι πρέπει για να μας δροσίσει. Τρώμε σε κάποιο ταβερνάκι; Με κάτι πρέπει να συνοδεύσουμε το φαγητό μας. Μια μπύρα, λίγο κρασί, λίγο ούζο. Έχει γενέθλια κάποιος φίλος; Συνέβη κάτι ευχάριστο; Έχουμε βραδινή έξοδο; Θα το γιορτάσουμε πίνοντας ένα ποτάκι. Μπυρίτσες βλέποντας έναν ποδοσφαιρικό αγώνα με φίλους, ένα δυνατό ποτό μετά από μια δύσκολη μέρα…
Κάποιος που προσπαθεί να ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή ίσως αναρωτηθεί τι ποτό να προτιμήσει, ποιο ποτό έχει τις λιγότερες θερμίδες. Την έχω κάνει κι εγώ αυτή την ερώτηση στη διατροφολόγο μου, η οποία για να με βοηθήσει να καταλάβω, μου μίλησε για τις θερμίδες που έχουν ανά μερίδα τα πιο συνηθισμένα ποτά και κοκτέιλς.
| Ποτό/Κοκτέιλ | Θερμίδες κατά προσέγγιση |
| Κρασί κόκκινο ή λευκό | {85 kcal/100ml} ανά μερίδα (150ml) αποδίδει 130kcal. |
| Μπύρα(~5%) {~50 kcal/ 100ml} | {~50 kcal/ 100ml} ανά μερίδα (330ml- 1 μεγάλο ποτήρι) αποδίδει 165kcal. |
| Αποσταγμένα ποτά (ουίσκι, βότκα, τζιν κτλ) | {230kcal/100ml} ανά μερίδα (50ml) αποδίδει 115kcal |
| Τζιν με τόνικ | 150kcal |
| Βότκα με χυμό πορτοκάλι ή λεμόνι | 150kcal |
| Ρούμι κόλα | 150kcal |
| Μοχίτο | 140kcal |
| Μαργαρίτα | 120kcal |
| Ντάκιρι | 150kcal |
| Κοσμοπόλιταν | 220kcal |
Κατάλαβα, λοιπόν, ότι οι διαφορές δεν είναι και τόσο μεγάλες μεταξύ των διαφορετικών ειδών ποτών τελικά. Επομένως, δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία ποιο ποτό θα επιλέξουμε, αλλά πόσο θα επιλέξουμε να πιούμε!
Για να γλιτώσουμε από πολλές περιττές θερμίδες καλό είναι να καταναλώνουμε αλκοόλ δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, να πίνουμε αργά το ποτό μας και να μην ξεχνάμε παράλληλα να πίνουμε και νερό! Έτσι θα μπορέσουμε να ελέγξουμε την ποσότητα αλκοόλ που θα καταναλώσουμε! Και αφήνουμε τους ξηρούς καρπούς ή τα πατατάκια που συνοδεύουν το ποτό μας για τους άλλους μιας και αποτελούν έξτρα θερμίδες!
Πέρα από το γεγονός ότι κερδίζουμε έξτρα θερμίδες, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η υπερκατανάλωση αλκοόλ βλάπτει σοβαρά την υγεία μας. Και φυσικά θυμόμαστε πάντα πως αν έχουμε πιει δεν οδηγούμε! Διότι θέτουμε σε κίνδυνο εμάς και τους γύρω μας. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων μας. Ας πράξουμε υπεύθυνα!
Πηγή: USDA
No Comments