ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΑΣΧΑ

Το Πάσχα πέρασε… Και, όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος ξέφυγα διατροφικά. Και ξέρω και πολλούς άλλους που έφαγαν κάπως παραπάνω αυτές τις μέρες. Άλλωστε πώς να αντισταθείς σε όλους αυτούς τους λαχταριστούς πειρασμούς;;;

Ωραία λοιπόν! Πολύ καλά κάναμε και αφεθήκαμε και απολαύσαμε όλες τις πασχαλιάτικες λιχουδιές. Δεν υπάρχει χώρος για τύψεις! Όμως, νομίζω πως ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε σε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και να χάσουμε αυτά τα 2-3 κιλάκια που πήραμε! Ευτυχώς αυτό δεν είναι και πολύ δύσκολο να γίνει. Αρκεί να το θέλουμε!

Εγώ προσωπικά για να το πετύχω, θέτω σε εφαρμογή κάθε συμβουλή που μου έχουν δώσει στο παρελθόν οι διατροφολόγοι που επισκεπτόμουν. Ακολούθησε κι εσύ τις παρακάτω συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις από σήμερα και στο εξής και θα καταφέρεις να μπεις στον σωστό “διατροφικό” δρόμο!

• Το πρώτο βήμα είναι να απομακρύνουμε από την κουζίνα μας τους πειρασμούς που έχουν περισσέψει (τσουρέκια, κουλούρια κ.λπ.). Μπορούμε να τα δώσουμε σε κάποιον που δεν είχε τη δυνατότητα να τα απολαύσει!
  
• Σε καμία περίπτωση δεν προσπαθούμε να κάνουμε κάποιου είδους αποτοξίνωση με χυμούς και φρούτα. Το πιο πιθανό είναι λίγες μέρες μετά να πέσουμε με τα μούτρα στο φαγητό.
  
• Κάνουμε μικρά και συχνά γεύματα. Δεν παραλείπουμε ποτέ το πρωινό, προσέχουμε τις ποσότητες του μεσημεριανού γεύματος και το συνοδεύουμε με σαλάτα και το βράδυ προσπαθούμε να τρώμε πιο ελαφριά! Για τα ενδιάμεσα σνακ επιλέγουμε μπάρες δημητριακών, φρέσκα φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη κ.α..
  
• Φτιάχνουμε εβδομαδιαίο πλάνο με τα γεύματα της εβδομάδας προσπαθώντας να έχουμε ποικιλία τροφών. Αν τρώμε τα ίδια και τα ίδια, θα κουραστούμε και θα παραστρατήσουμε. Και επιλέγουμε μία μέρα (εγώ προτιμώ την Κυριακή) για να είμαστε λίγο πιο ελεύθεροι στις επιλογές μας…
  
• Αποφεύγουμε το φαγητό απ’έξω (πίτσες, σουβλάκια, μπέργκερς κ.α.). Αν όμως νιώσουμε έντονη την ανάγκη για κάτι από αυτά, ας τα απολαύσουμε στην ελεύθερη μέρα μας!
  
• Λέμε ΝΑΙ στο νερό, ΟΧΙ στο πολύ αλκοόλ και στα πολλά αναψυκτικά!

Και αν συνδυάσουμε τη σωστή διατροφή με τη σωματική άσκηση, θα νιώσουμε ανανεωμένοι, γεμάτοι κέφι και ενέργεια!

Τι λες; Ξεκινάμε;;;